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EliteFTS Beginner Training Manual
EliteFTS
sets
reps
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__________x10
bench
repetitions
squat
deadlift
_________x10
heavier
dynamic
record
increase
effort
raises
weights
grip
lift
dumbbell
___________x
stance
focus
triceps
abs
concentrate
45lbs
board
grips
rack
dumbbells
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hamstrings
hanging
develop
parallel
pullups
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obliques
worry
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1520
approximately
conventional
exercises
momentum
________x10
raise
records
reverse
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english
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english
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EliteFTS - Programs That Work 3.2
EliteFTS
sets
reps
programs
weight
bench
squat
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deadlift
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grip
ups
stretch
3x10
barbell
squats
row
push
repetitions
goal
abs
reverse
speed
dumbbell
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dynamic
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3x8
raises
incline
__________x10
weeks
pulls
4x10
conditioning
lift
focus
glute
athletes
knee
rack
weights
core
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jumps
deadlifts
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