Campagne de collecte 15 septembre 2024 – 1 octobre 2024 C'est quoi, la collecte de fonds?

Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать...

  • Main
  • Не бойся будущего и не живи прошлым....

Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии

Оливер Корн, Себастиан Рудольф
Avez-vous aimé ce livre?
Quelle est la qualité du fichier téléchargé?
Veuillez télécharger le livre pour apprécier sa qualité
Quelle est la qualité des fichiers téléchargés?

Метакогнитивная терапия – это новая и поэтому только набирающая популярность форма терапии. Она была разработана Адрианом Уэллсом.


Авторы книги: Оливер Корн и Себастиан Рудольф своей книгой обращаются к людям, которые испытывают психическую нестабильность (депрессии, страх, нарушения от последствий травм), а также к тем, кто, хотя и не имеет психиатрического диагноза, но часто страдает от тревоги или застревания на негативе. Тем не менее, тем, кто страдает настолько сильно, что нуждается в профессиональной помощи, следует использовать эту книгу только как дополнение к терапии.


Метакогнитивная терапия состоит в том, что человек прекращает концентрироваться на содержании (как правило) вредных и не приводящих к цели мыслей. Вместо этого задумывается над тем, КАК он мыслит. Таким образом, главное – это поставить под вопрос когнитивные (мыслительные) процессы, остановить тревогу и застревание на негативе и через упражнения избавиться от них. Чаще всего эти упражнения можно легко сделать частью повседневной жизни. Примером тому – «отстраненная осознанность», при которой человек принимает роль наблюдателя и не домысливает (активно) содержание своих мыслей.


Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы виним себя в том, что что-то сделали не так, или когда мы, боясь предстоящего важного события, лишаем себя необходимой смелости. Это – вполне нормальные явления, но когда они входят в привычку и лишают жизнь красок, необходимо принимать меры, и желательно на этапе, когда Вы еще в силах сделать это сами, без привлечения специалиста. Именно с этой целью и написана эта книга, а инструментом для борьбы с такими привычками служит метакогнитивная терапия. Она учит не зацикливаться на содержании мыслей, а научиться изменить свой подход к ним. Важно не то, о чем мы думаем, а то, как мы об этом думаем. Это – золотое правило метакогнитивного подхода. Множество реальных примеров из жизни, упражнений, опросников делают эту книгу полезным и легким в применении инструментом борьбы с нашими «вредоносными» привычками.

Langue:
russian
Fichier:
EPUB, 5.22 MB
IPFS:
CID , CID Blake2b
russian
Lire en ligne
La conversion en est effectuée
La conversion en a échoué

Mots Clefs